L'esercizio barra dritta per curl a martello inverso allena principalmente i muscoli Bicipite brachiale e secondariamente i muscoli Avambraccio, Bicipiti.

Posizione corretta Stai in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte. Prendi una barra dritta, metti le mani in pronazione, le braccia tese. Allarga le mani alla larghezza delle spalle. Movimento Esercitati a piegare gli avambracci. Esercitati nell'estensione degli avambracci. Respirazione Inspira nella flessione. Scade nell'espansione.

Posizione corretta Stai in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte. Prendi una barra dritta, metti le mani in pronazione, le braccia tese. Allarga le mani alla larghezza delle spalle. Movimento Esercitati a piegare gli avambracci. Esercitati nell'estensione degli avambracci. Respirazione Inspira nella flessione. Scade nell'espansione.

Le varianti dell'esercizio sono: hammer curl da seduti, curl inverso alla barra del martello ez, corda per martello da curl, curl concentrato a martello su panca, curl alternato con martello e manubri, curl bicipiti con elastico.

Le varianti dell'esercizio sono: hammer curl da seduti, curl inverso alla barra del martello ez, corda per martello da curl, curl concentrato a martello su panca, curl alternato con martello e manubri, curl bicipiti con elastico.