Macchina per l'adduzione pettorale

Posizione corretta

• Siediti sulla macchina e regolala in modo che la parte superiore delle braccia sia parallela al pavimento e la schiena sia dritta.
• Afferra le maniglie.

Movimento

• Abbassa lentamente le braccia fino al basso addome.
• Mantieni questa posizione per un secondo e torna lentamente alla posizione di partenza.

Respirazione

• Inspira mentre ti pieghi.
• Scade durante l'espansione.