Brustadduktionsmaschine

Angemessene Position

• Setzen Sie sich auf das Gerät und stellen Sie es so ein, dass Ihre Oberarme parallel zum Boden sind und Ihr Rücken gerade ist.
• Fassen Sie die Griffe an.

Bewegung

• Bringen Sie Ihre Arme langsam zum Unterbauch.
• Halten Sie diese Position eine Sekunde lang und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

• Beim Bücken einatmen.
• Läuft während der Erweiterung ab.