Sit-up avec kettlebell

Position adéquate

• Allonge-toi sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
• Tiens une kettlebell avec les deux mains contre ta poitrine ou tends tes bras avec la kettlebell au-dessus de toi.
• Assure-toi que ton dos est droit et que tes abdominaux sont engagés.

Mouvement

• Contracte les abdominaux pour soulever ton torse vers tes cuisses en un mouvement fluide.
• Garde la kettlebell stable tout au long du mouvement.
• Redescends lentement en contrôlant la descente pour revenir à la position de départ.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration

• Inspire lorsque tu es allongé et te prépares à monter.
• Expire en montant et contractant les abdominaux.
• Inspire de nouveau en redescendant.