Tirage menton à la barre droite

Position adéquate

• Tiens une barre droite avec une prise pronation (paumes vers le bas), les mains espacées d’environ la largeur des épaules.
• Garde le dos droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, et engage légèrement les abdominaux pour maintenir la stabilité.
• La barre doit être devant tes cuisses en position de départ, les bras tendus mais sans bloquer les coudes.

Mouvement

• Tire la barre vers le haut en pliant les coudes, en les dirigeant vers le plafond.
• Amène la barre jusqu’au niveau de la poitrine ou légèrement en dessous de ton menton, tout en gardant les coudes au-dessus de la barre.
• Redescends lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration

• Inspire lorsque tu redescends la barre.
• Expire en levant la barre vers le menton.