Développé couché prise serrée avec haltères

Position adéquate

• Allonge-toi sur un banc plat avec un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face).
• Positionne les haltères près de ta poitrine, juste au-dessus du sternum, avec les coudes proches du corps.
• Garde les pieds bien ancrés au sol, le dos légèrement cambré, et engage les abdominaux pour stabiliser ta posture.

Mouvement

• Pousse les haltères vers le haut en ligne droite, en les rapprochant légèrement au sommet du mouvement.
• Redescends lentement les haltères à la position de départ, en gardant les coudes près du corps.
• Concentre-toi sur la contraction des triceps et des pectoraux tout au long du mouvement.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration

• Inspire en redescendant les haltères.
• Expire en poussant les haltères vers le haut.