L'exercice curl biceps à double câble travaille principalement les muscles Biceps long supinateur, Biceps et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps brachial.

Position adéquate Positionne toi debout, le dos droit et légèrement penché en avant. Met un pied devant l'autre. Prend les poignées dans tes mains en mode supination. Mouvement Tire les poignées jusqu'au niveau de tes pectoraux. Retourne à la position initiale. Respiration Expire à la montée. Inspire à la descente.

Position adéquate Positionne toi debout, le dos droit et légèrement penché en avant. Met un pied devant l'autre. Prend les poignées dans tes mains en mode supination. Mouvement Tire les poignées jusqu'au niveau de tes pectoraux. Retourne à la position initiale. Respiration Expire à la montée. Inspire à la descente.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps incliné sur banc, curl araignée avec haltères, curl allongé à la poulie basse, curl inversé au pupitre à la machine, drag curl à la smith machine.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps incliné sur banc, curl araignée avec haltères, curl allongé à la poulie basse, curl inversé au pupitre à la machine, drag curl à la smith machine.