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Instructions
Position adéquate
- Place tes genoux sur le tapis de sol.
- Ton visage face au sol, tes bras tendus paume contre le sol, ton cou détendu dans le parfait prolongement de la colonne vertébrale.
- Pense à serrer les fessiers et le ventre tout en maintenant le dos bien droit.
Mouvement
- Faite un pas en avant et un en arrière seulement avec vos mains et ainsi de suite.
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