Marche de l'ours dynamique

Position adéquate

• Positionne toi sur un tapis de gym, la face contre le sol.
• Lève tes hanches pour être sur les mains et les pieds.
• Garde le dos droit parallèle au sol et la tête en position neutre.

Mouvement

• Avance (ou recule) une main devant toi et avance (ou recule) simultanément le pied opposé. 
• Alterne le mouvement de l’autre côté pour effectuer une marche. 
• Contracte les abdominaux pendant l’exécution de l’exercice.
• Ne touche pas le sol avec tes genoux.

Respiration

• Respire tout au long de l'exercice.