Plank dinamico dell'orso

Posizione corretta

• Posizionarsi su un tappetino da ginnastica, a faccia in giù sul pavimento.
• Sollevate i fianchi per stare in piedi sulle mani e sui piedi.
• Mantenete la schiena dritta, parallela al pavimento, e la testa in posizione neutra.

Muovetevi

• Muovete una mano in avanti (o indietro) davanti a voi e contemporaneamente muovete il piede opposto in avanti (o indietro). 
• Alternate il movimento sull'altro lato per fare un passo. 
• Contrarre i muscoli addominali durante l'esercizio.
• Non toccare le ginocchia con il pavimento.

Respirazione

• Respirare durante l'esercizio.