Abduction de la hanche au sol avec élastique

Position adéquate

• Positionne toi couché sur le coté sur un tapis de gym.
• Place un élastique entre tes jambes au niveau de tes genoux.
• Tes jambes sont pliée en avant avec une légère rotation de ton bassin.

Mouvement

• Lève ta jambes oposée a celle qui est contre le sol.
• Reviens a ta position initial.