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Anweisungen
Angemessene Position
- Positioniere dich seitlich liegend auf einer Gymnastikmatte.
- Platziere ein Gummiband zwischen deinen Beinen in Höhe deiner Knie.
- Deine Beine sind nach vorne gebeugt und dein Becken ist leicht gedreht.
Bewegung
- Hebe dein Bein an, das dem am Boden anliegenden Bein gegenüberliegt.
- Kehre in deine Ausgangsposition zurück.
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