Etirement de la hanche

Position adéquate

• Couche toi sur un tapis.
• Plie une jambe en gardant ton pied contre le sol.
• Place l'autre jambe avec le talon sur le genou de la première. 
• Place ta main contre ton genou.

Mouvement

• Effectue une rotation jusqu'à toucher le sol avec tes genoux.
• Maintiens la position le temps souhaité.
• Retourne lentement à la position initiale.

Respiration

• Inspire et expire calmement tout au long de l'exercice.