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Instructions
Position adéquate
- Allonge toi sur le dos avec les bras étendus le long de ton corps, tes paumes tournées vers le sol, tes jambes pliées et pieds à plat au sol de la largeur de tes épaules.
Mouvement
- Décolle les hanches du sol (en poussant à travers tes talons) jusqu’à aligner les hanches avec tes cuisses et ton dos.
- Tiens la position au moins une seconde.
- Reviens en position initiale, Répéte.
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