Relevé de bassin "pont"

Position adéquate

• Allonge toi sur le dos avec les bras étendus le long de ton corps, tes paumes tournées vers le sol, tes jambes pliées et pieds à plat au sol de la largeur de tes épaules.

Mouvement

• Décolle les hanches du sol (en poussant à travers tes talons) jusqu’à aligner les hanches avec tes cuisses et ton dos.
• Tiens la position au moins une seconde.
• Reviens en position initiale, Répéte.