Video
Istruzioni
Posizione corretta
- Sdraiarsi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il pavimento, le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento alla larghezza delle spalle.
Movimento
- Sollevare i fianchi dal pavimento (spingendo sui talloni) finché i fianchi non sono in linea con le cosce e la schiena.
- Mantenere per almeno un secondo.
- Tornare alla posizione iniziale e ripetere.
Caricamento...