Traction avec élastique

Position adéquate

• Place un élastique sur la barre et met un pied ou les deux en appui dessus.
• Prends la barre avec tes mains en position prise pronation..
• Tes bras tendus, ton dos droit, tes pieds décollés du sol.

Mouvement

• Monte tes bras et fais une flexion de tes avant-bras.
• Lorsque les mains sont au niveau du cou, descends tes bras et fais une extension de tes avant-bras.

Respiration

• Inspires dans la montée.
• Expires dans la descente.