Squat avec haltères

Position adéquate

• Positionne-toi debout, écarte les pieds de deux fois la largeur des épaules.
• Prends une paire d'haltère dans tes mains.
• Le dos droit, les genoux déverrouillés.

Mouvement

• Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soit parallèle au sol.
• Remonte tes cuisses et tes hanches.

Respiration

• Inspire dans la flexion.
• Expire dans l’extension.