Relevé de jambes avec la moquette

Position adéquate

• Poses tes pieds sur la moquette.
• Mets-toi en position de pompes avec tes pieds à l'intérieur des sangles.
• Ton torse et tes jambes doivent être droits.

Mouvement et Respiration

• Expire en fléchissant tes genoux, tes hanches et ta taille et en ramenant tes genoux vers ta poitrine.
• Inspire en remettant les genoux, tes hanches et ta taille en extension pour revenir à la position de départ.
• Répète ce mouvement jusqu'à ce que tu aies effectué le nombre de répétitions souhaité.