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Anweisungen
Richtige Position
- Stelle deine Füße auf den Teppichboden.
- Gehe in die Liegestützposition, wobei sich deine Füße innerhalb der Gurte befinden.
- Dein Oberkörper und deine Beine sollten gerade sein.
Bewegung und Atmung
- Atme aus, indem du deine Knie, deine Hüfte und deine Taille beugst und die Knie zur Brust ziehst.
- Atme ein, indem du deine Knie, deine Hüfte und deine Taille wieder streckst und in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- Wiederhole diese Bewegung, bis du die gewünschte Anzahl an Wiederholungen absolviert hast.
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