Relevé de buste

Position adéquate

• Positionne-toi sur un banc à lombaires, tes talons sous les manchons et ton bas de hanche en appui sur le support.
• Tes genoux sont légèrement fléchis et tes mains croisées sur la poitrine.

Mouvement

• Descends le buste en faisant une flexion de tes hanches et en gardant ton dos droit. En remontant, ne dépasse pas l’horizontal et tiens la position haute deux secondes, en contractant bien tes lombaires.

Respiration

• Inspire en remontant et expire en redescendant ton buste.