Écarté debout à la poulie vis-à-vis

Position adéquate

• Saisis chaque poulie avec les paumes de tes mains orientées vers l’avant.
• Positionne-toi debout, un pied devant l’autre, le dos droit et le buste légèrement en avant.

Mouvement

• Ramène tes mains côte-à-côte en contractant tes pectoraux.
• Ton corps doit rester immobile, seul tes bras bougent pendant le mouvement.
• Reviens doucement en position initiale.
• Garde tes bras légèrement fléchis pour protéger tes articulations et contrôler le mouvement.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l'extension.