L'exercice rowing à la machine guidée travaille principalement les muscles Dorsaux, Grand dorsal et secondairement les muscles Trapèzes, Deltoïde postérieur, Biceps brachial, Rhomboïde.

Position adéquate Tiens la barre guidée dans tes mains avec les bras tendus. Incline ton buste presque parallèlement au sol. Mouvement Monte ton bras en effectuant une flexion de ton avant-bras. Descends ton bras en effectuant une extension de ton avant-bras. Respiration Inspire pendant la montée. Expire pendant la descente.

Position adéquate Tiens la barre guidée dans tes mains avec les bras tendus. Incline ton buste presque parallèlement au sol. Mouvement Monte ton bras en effectuant une flexion de ton avant-bras. Descends ton bras en effectuant une extension de ton avant-bras. Respiration Inspire pendant la montée. Expire pendant la descente.

Les variantes de l'exercice sont : seated row machine, rowing à la barre, tirage poulie à la barre droite, rowing avec haltère, tirage avec le t-bar, rowing buste penché avec élastique, rowing sur banc incliné avec haltères, traction horizontale (rowing inversé).

Les variantes de l'exercice sont : seated row machine, rowing à la barre, tirage poulie à la barre droite, rowing avec haltère, tirage avec le t-bar, rowing buste penché avec élastique, rowing sur banc incliné avec haltères, traction horizontale (rowing inversé).