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Instructions
Position adéquate
- Positionne-toi debout, écarte les pieds de deux fois la largeur des épaules.
- Garde le dos droit, les genoux déverrouillés.
Mouvement
- Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut des cuisses soit parallèle au sol.
- Remonte tes cuisses et tes hanches.
Respiration
- Inspire pendant la flexion.
- Expire pendant l’extension.
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