L'exercice seated row machine travaille principalement les muscles Dorsaux et secondairement les muscles Avant-bras, Deltoïde postérieur, Biceps brachial.

Position adéquate Positionne-toi contre le dossier de la machine. Saisis les poignées en position de pronation. Mouvement Tire tes bras jusqu'au niveau de ton buste. Redescends tes bras jusqu'à ta position initiale. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Position adéquate Positionne-toi contre le dossier de la machine. Saisis les poignées en position de pronation. Mouvement Tire tes bras jusqu'au niveau de ton buste. Redescends tes bras jusqu'à ta position initiale. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Les variantes de l'exercice sont : rowing à la barre, tirage poulie à la barre droite, rowing avec haltère, rowing à la machine guidée, tirage avec le t-bar, rowing buste penché avec élastique, rowing sur banc incliné avec haltères, traction horizontale (rowing inversé).

Les variantes de l'exercice sont : rowing à la barre, tirage poulie à la barre droite, rowing avec haltère, rowing à la machine guidée, tirage avec le t-bar, rowing buste penché avec élastique, rowing sur banc incliné avec haltères, traction horizontale (rowing inversé).