Sitzende rudermaschine

Angemessene Position

• Positionieren Sie sich an der Rückseite der Maschine.
• Fassen Sie die Griffe in Pronationsstellung.

Bewegung

• Ziehen Sie Ihre Arme auf Brusthöhe.
• Senken Sie Ihre Arme wieder in Ihre Ausgangsposition.

Atmung

• Atmen Sie ein, während Sie sich beugen.
• Läuft während der Erweiterung ab.