Soulevé de terre jambes tendues

Position adéquate

• Positionnes-toi debout, en écartant tes pieds à la largeur de tes épaules.
• Fléchis tes jambes, en inclinant ton buste vers l’avant et en gardant ton dos droit.
• Saisis une barre.

Mouvement

• Penches ta taille vers l'avant, en gardant le dos droit, et descends la barre vers les tibias.
• Contractes les fessiers et les ischio-jambiers et reviens en position debout.

Respiration

• Expires en te redressant.
• Inspires pendant la descente.