V-squat machine

Position adéquate

• Positionne-toi debout, écarte tes pieds de deux fois la largeur de tes épaules.
• Place le dossier de la machine sur tes épaules.
• garde le dos droit et les genoux déverrouillés.

Mouvement

• Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soient parallèles au sol.
• Remonte tes cuisses et tes hanches.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l’extension.