Die Übung v-squat maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischio-Beine und sekundär die Muskeln Adduktoren, Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln, Wadenmuskeln, Schräge Bauchmuskeln.

Die Übung v-squat maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischio-Beine und sekundär die Muskeln Adduktoren, Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln, Wadenmuskeln, Schräge Bauchmuskeln.

Angemessene Position Stehen Sie aufrecht, stellen Sie Ihre Füße doppelt schulterbreit auseinander. Legen Sie die Rückseite der Maschine auf Ihre Schultern. Rücken gerade, Knie entriegelt. Bewegung Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis die Oberschenkeloberseiten parallel zum Boden sind. Heben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften an. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stehen Sie aufrecht, stellen Sie Ihre Füße doppelt schulterbreit auseinander. Legen Sie die Rückseite der Maschine auf Ihre Schultern. Rücken gerade, Knie entriegelt. Bewegung Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis die Oberschenkeloberseiten parallel zum Boden sind. Heben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften an. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: klassische kniebeuge, reverse v-squat maschine, kniebeugen ohne ausrüstung, front squat, kniebeuge mit hanteln, sumo kniebeuge mit kettlebell, kniebeuge auf kasten mit stange, tip toe squat.

Die Varianten der Übung sind: klassische kniebeuge, reverse v-squat maschine, kniebeugen ohne ausrüstung, front squat, kniebeuge mit hanteln, sumo kniebeuge mit kettlebell, kniebeuge auf kasten mit stange, tip toe squat.