L'exercice v-squat machine travaille principalement les muscles Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers et secondairement les muscles Adducteurs, Lombaires, Abdominaux, Mollets, Abdominaux obliques.

Position adéquate Positionne-toi debout, écarte tes pieds de deux fois la largeur de tes épaules. Place le dossier de la machine sur tes épaules. garde le dos droit et les genoux déverrouillés. Mouvement Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soient parallèles au sol. Remonte tes cuisses et tes hanches. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l’extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, écarte tes pieds de deux fois la largeur de tes épaules. Place le dossier de la machine sur tes épaules. garde le dos droit et les genoux déverrouillés. Mouvement Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soient parallèles au sol. Remonte tes cuisses et tes hanches. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : squat classique, v-squat machine inversé, squat sans matériel, squat avec la barre devant, squat avec haltères, squat sumo avec kettlebell, squat sur boxe avec barre, tip toe squat, squat espagnol avec élastique, hack squat avec une barre, goblet squat talons surélevés avec haltère, front squat aux haltères.

Les variantes de l'exercice sont : squat classique, v-squat machine inversé, squat sans matériel, squat avec la barre devant, squat avec haltères, squat sumo avec kettlebell, squat sur boxe avec barre, tip toe squat, squat espagnol avec élastique, hack squat avec une barre, goblet squat talons surélevés avec haltère, front squat aux haltères.