Développé couché à la barre

Position adéquate

• Place le banc à l’horizontal.
• Tes pieds sont posés au sol, tes genoux à angle droit.
• Tes mains en pronation, prends la barre.
• Tends tes bras.

Mouvement

• Descends horizontalement tes bras et fais une flexion de tes avant-bras.
• Remonte horizontalement tes bras et fais une extension de tes avant-bras.

Respiration

• Inspire dans la flexion.
• Expire dans l’extension.