Développé incliné machine

Position adéquate

• Ajuste la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au-dessus de tes yeux.
• Saisis les poignées avec tes mains en position de marteau (paumes l'une vers l'autre) et garde les bras tendus.
• Maintiens tes pieds au sol, écartés à la largeur de tes épaules et les genoux à angle droit.

Mouvement

• Descends tes bras en effectuant une flexion des avant-bras et en plaçant les poignées au niveau de la partie supérieure de ton sternum.
• Remonte horizontalement tes bras en effectuant une extension de tes avant-bras.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l'extension.