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Istruzioni
Posizione corretta
- Regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano sopra gli occhi.
- Afferrare le maniglie con le mani a martello, tenere le braccia tese.
- Tieni i piedi sul pavimento, alla larghezza delle spalle, con le ginocchia ad angolo retto.
Movimento
- Abbassa le braccia formando una curva dell'avambraccio, posizionando le maniglie nella parte superiore dello sterno.
- Alza le braccia orizzontalmente eseguendo un'estensione dell'avambraccio.
Respirazione
- Inspira mentre ti pieghi.
- Scade durante l'espansione.
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