Curl marteau haltère assis sur un banc

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Instructions

Position adéquate

  • Positionne-toi assis, tes genoux déverrouillés.
  • Prends une paire d'haltères dans tes mains en position marteau, tes bras tendus.
     

Mouvement

  • Pratique une flexion de tes avant-bras.
  • Pratique une extension de tes avant-bras.

Respiration

  • Inspire dans la flexion.
  • Expire dans l’extension.
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