L'exercice curl biceps haltères assis sur un banc travaille principalement les muscles Biceps et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps brachial.

Position adéquate Positionne-toi assis, tes genoux déverrouillés. Prends une paire d'haltères, place tes mains en supination, tes bras tendus. Mouvement Pratique une flexion de tes avant-bras. Pratique une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Position adéquate Positionne-toi assis, tes genoux déverrouillés. Prends une paire d'haltères, place tes mains en supination, tes bras tendus. Mouvement Pratique une flexion de tes avant-bras. Pratique une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc.