L'exercice dips à la machine travaille principalement les muscles Triceps, Pectoraux et secondairement les muscles Deltoïde antérieur, Triceps chef latéral, Triceps long chef.

Position adéquate Positionne-toi sur la machine, le dos droit contre le dossier. Positionne tes mains sur les poignées. Mouvement Pousse tes bras jusqu'à la tension presque complète. Remonte tes bras jusqu'à ta position initiale. Respiration Inspire dans la poussée. Expire dans la montée.

Position adéquate Positionne-toi sur la machine, le dos droit contre le dossier. Positionne tes mains sur les poignées. Mouvement Pousse tes bras jusqu'à la tension presque complète. Remonte tes bras jusqu'à ta position initiale. Respiration Inspire dans la poussée. Expire dans la montée.

Les variantes de l'exercice sont : dips à la barre parallèle, dips sur appui, dips buste penché à la machine assistée, dips à la machine assistée.

Pour l'exercice dips à la machine, le matériel nécessaire est : Machines guidées, Machine à Dips.

Dips à la machine - Exercice

Vidéos

Pause

Dips

Entrer en mode fenêtre

Entrer en plein écran

greg

@greg

Créer mon programme

Instructions

Position adéquate

Positionne-toi sur la machine, le dos droit contre le dossier.
Positionne tes mains sur les poignées.

Mouvement

Pousse tes bras jusqu'à la tension presque complète.
Remonte tes bras jusqu'à ta position initiale.

Respiration

Inspire dans la poussée.
Expire dans la montée.

Difficulté	Débutant
Focus	Composé
Prise	Neutre
Équipements	Machines guidées Machine à dips
Sports	Musculation
Catégories	Exercice de base En salle de sport Haut du corps