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Instructions
Position adéquate
- Positionne-toi face au sol.
- Serre tes poings et prends appui dessus.
- Tes bras tendus, tes coudes déverrouillés.
- Tes jambes tendues, tes pieds écartés de la largeur de ton bassin.
Mouvement
- Descends tes bras jusqu'à ce que ton buste soit au ras du sol.
- Remonte tes bras jusqu'à ta position initiale.
Respiration
- Inspire dans la descente.
- Expire dans la montée.
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