Pompes diamant

Position adéquate

• Positionne-toi face au sol.
• Dispose tes mains devant toi en formant un diamant avec tes pouces et index.
• Maintiens les bras tendus et les coudes déverrouillés.
• Allonge tes jambes et écarte tes pieds à la largeur de ton bassin.

Mouvement

• Abaisse tes bras jusqu'à ce que ton buste soit au ras du sol.
• Reviens à ta position de départ en remontant tes bras.

Respiration

• Inspire pendant la descente.
• Expire pendant la montée.