Pompe diamantate

Posizione corretta

• Posizionati di fronte al suolo.
• Disponi le mani davanti a te, formando una forma a diamante con i pollici e gli indici.
• Tieni le braccia tese e i gomiti sbloccati.
• Raddrizza le gambe e allarga i piedi alla larghezza dei fianchi.

Movimento

• Abbassa le braccia finché il petto non è a livello del terreno.
• Ritorna alla posizione di partenza alzando le braccia.

Respirazione

• Inspira mentre scendi.
• Espirare durante la salita.