L'exercice squat classique travaille principalement les muscles Quadriceps, Fessiers et secondairement les muscles Adducteurs, Lombaires, Abdominaux, Ischio-jambiers, Mollets.

Position adéquate Positionne-toi debout, écarte les pieds de deux fois la largeur des épaules. Place une barre droite sur tes épaules ou garde le poids de ton corps. Le dos droit, les genoux déverrouillés. Mouvement Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soit parallèle au sol. Remonte tes cuisses et tes hanches. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, écarte les pieds de deux fois la largeur des épaules. Place une barre droite sur tes épaules ou garde le poids de ton corps. Le dos droit, les genoux déverrouillés. Mouvement Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soit parallèle au sol. Remonte tes cuisses et tes hanches. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : v-squat machine inversé, v-squat machine, squat sans matériel, squat avec la barre devant, squat avec haltères, squat sumo avec kettlebell, squat sur boxe avec barre, tip toe squat.

Les variantes de l'exercice sont : v-squat machine inversé, v-squat machine, squat sans matériel, squat avec la barre devant, squat avec haltères, squat sumo avec kettlebell, squat sur boxe avec barre, tip toe squat.