Die Übung pulley reverse bizeps curl trainiert hauptsächlich die Muskeln Biceps brachialis und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Bizepsmuskeln.

Angemessene Position Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien. Nehmen Sie die Bar in die Hand. Nehmen Sie einen Obergriff an. Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien. Nehmen Sie die Bar in die Hand. Nehmen Sie einen Obergriff an. Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung pulley reverse bizeps curl wird folgende Ausrüstung benötigt: Seilzugmaschine.

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Pulley Reverse Bizeps Curl

Pulley reverse bizeps curl

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Fabrice Riva

@fabrriv

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Anweisungen

Angemessene Position

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien.
Nehmen Sie die Bar in die Hand.
Nehmen Sie einen Obergriff an.
Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Biceps brachialis

Sekundär

Unterarmmuskeln Bizepsmuskeln

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Zusammengesetzt
Griff	Pronation
Trainingsausrüstung	Seilzugmaschine
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper