L'esercizio goblet squat con talloni sollevati e manubrio allena principalmente i muscoli Quadricipite, Natiche e secondariamente i muscoli .

Le varianti dell'esercizio sono: squat classico, macchina per v-squat inverso, macchina per v-squat, squat senza attrezzatura, squat frontale, squat con manubri, squat sumo con kettlebell, squat su box con sbarra, tip toe squat, squat spagnolo con elastico, hack squat con bilanciere, front squat con manubri.

Le varianti dell'esercizio sono: squat classico, macchina per v-squat inverso, macchina per v-squat, squat senza attrezzatura, squat frontale, squat con manubri, squat sumo con kettlebell, squat su box con sbarra, tip toe squat, squat spagnolo con elastico, hack squat con bilanciere, front squat con manubri.