L'esercizio dragon flag allena principalmente i muscoli Addominali e secondariamente i muscoli Natiche, Lombare.

Le varianti dell'esercizio sono: superman, vacuum addominale, plank ragno, plank laterale dinamico, plank con fitball, twist russo con manubrio, knees-to-elbows, toes-to-bar, mountain climber incrociato.

Le varianti dell'esercizio sono: superman, vacuum addominale, plank ragno, plank laterale dinamico, plank con fitball, twist russo con manubrio, knees-to-elbows, toes-to-bar, mountain climber incrociato.

Per l'esercizio dragon flag è necessario il seguente equipaggiamento: Telo di base, Senza attrezzatura.

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Muscoli

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Natiche Lombare

Classifications

Difficoltà	Avanzato
Focus	Isolamento
Attrezzature	Telo di base Senza attrezzatura
Sports	Culturismo Callisthenics Fitness
Categorie	Rinforzo Guadagno Core