Video
Istruzioni
Posizione corretta
Siediti sulla macchina per la pressa inclinata, con la schiena ben appoggiata allo schienale.
Posiziona i piedi sulla pedana, alla larghezza dei fianchi e leggermente inclinati verso l’esterno.
Assicurati che le ginocchia siano allineate con le dita dei piedi e che le gambe formino un angolo di circa 90° nella posizione di partenza.
Afferra le maniglie laterali per mantenere una postura stabile.
Movimento
Spingi la pedana con i piedi per estendere le gambe, senza bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
Riporta lentamente la pedana piegando le ginocchia fino a quando le cosce non si avvicinano al busto, assicurandoti che la parte bassa della schiena rimanga aderente allo schienale.
Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.
Respirazione
Inspira mentre pieghi le gambe per abbassare la pedana.
Espira mentre spingi la pedana per estendere le gambe.