Push-up con braccia larghe

Posizione corretta
Posiziona le mani sul pavimento, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
Allinea il corpo in posizione di plank: testa, schiena, fianchi e gambe in una linea retta.
Contrai gli addominali per mantenere la stabilità e tieni i piedi leggermente distanziati per un migliore equilibrio.

Movimento
Piega lentamente i gomiti per abbassare il corpo verso il pavimento, mantenendo i gomiti rivolti verso l’esterno.
Abbassati fino a quando il petto è vicino al terreno, mantenendo il corpo ben allineato.
Spingi con le mani per tornare alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Respirazione
Inspira mentre scendi.
Espira mentre torni su.