Video
Istruzioni
Posizione corretta
Posiziona una fascia elastica sotto i piedi, distanziati alla larghezza dei fianchi.
Porta l’altra estremità della fascia dietro il collo, come una barra, tenendola con le mani per maggiore stabilità.
Stai in piedi con la schiena dritta, le ginocchia leggermente piegate e il core contratto.
Movimento
- Inclina lentamente il busto in avanti all’altezza dei fianchi, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia ferme. Abbassati fino a quando il busto è quasi parallelo al pavimento o entro un raggio di movimento confortevole.
- Torna lentamente in posizione eretta raddrizzando i fianchi.
- Concentrati sulla contrazione dei muscoli posteriori della coscia e dei glutei per eseguire il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Respirazione
Inspira mentre ti abbassi.
Espira mentre torni alla posizione iniziale.
Caricamento...