Gebänderter guten morgen

Richtige Position
Platziere ein Widerstandsband unter deinen Füßen, die hüftbreit auseinander stehen.
Führe das andere Ende des Bandes hinter deinen Nacken, wie eine Stange, und halte es mit deinen Händen zur Stabilisierung.
Stehe aufrecht, halte den Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt und spanne deinen Rumpf an.

Bewegung

• Beuge dich langsam an den Hüften nach vorne, halte deinen Rücken gerade und die Knie fixiert. Senke dich, bis dein Oberkörper fast parallel zum Boden ist oder in einem komfortablen Bewegungsradius bleibt.
• Richte dich langsam wieder auf, indem du die Hüften streckst, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
• Konzentriere dich auf die Kontraktion der hinteren Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, um die Bewegung auszuführen.
• Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Atmung
Atme ein, während du dich absenkst.
Atme aus, während du dich aufrichtest.