L'esercizio hip thrust allena principalmente i muscoli Natiche e secondariamente i muscoli Stretti del ginocchio, Vitelli.

Le varianti dell'esercizio sono: macchina per la spinta dell'anca (hip thrust), spinta d'anca con barra, bacino in alto, ponte glutei ad una gamba con elastico, hip thrust con banda elastica.

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Spinta d'anca

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Difficoltà	Intermedio
Attrezzature	Barra olimpica Panca muscolare
Sports	Culturismo
Categorie	In palestra Parte inferiore del corpo