L'esercizio sollevamento del bacino a terra con piedi sollevati allena principalmente i muscoli Natiche, Stretti del ginocchio e secondariamente i muscoli .

Le varianti dell'esercizio sono: macchina per la spinta dell'anca (hip thrust), spinta d'anca con barra, bacino in alto, hip thrust con manubrio, ponte glutei ad una gamba con elastico, hip thrust, hip thrust con banda elastica.

Le varianti dell'esercizio sono: macchina per la spinta dell'anca (hip thrust), spinta d'anca con barra, bacino in alto, hip thrust con manubrio, ponte glutei ad una gamba con elastico, hip thrust, hip thrust con banda elastica.

Per l'esercizio sollevamento del bacino a terra con piedi sollevati è necessario il seguente equipaggiamento: Telo di base, Plyobox.

Sollevamento del bacino a terra con piedi sollevati - Esercizio

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Sollevamento del bacino a terra con piedi sollevati

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Classifications

Difficoltà	Principiante
Attrezzature	Telo di base Plyobox
Sports	Culturismo Callisthenics
Categorie	Rinforzo Parte inferiore del corpo