Stiramento dei quadricipiti

Postura corretta

• State in piedi con la schiena dritta.

Movimento

• Piegare una gamba all'indietro e tenerla con la mano sopra il piede.
• Mantenere la posizione per il tempo desiderato.
• Tornare lentamente alla posizione iniziale.

Respirazione

• Inspirare ed espirare con calma durante l'esercizio.