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Istruzioni
Postura corretta
- State in piedi con la schiena dritta.
Movimento
- Piegare una gamba all'indietro e tenerla con la mano sopra il piede.
- Mantenere la posizione per il tempo desiderato.
- Tornare lentamente alla posizione iniziale.
Respirazione
- Inspirare ed espirare con calma durante l'esercizio.
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