Stiramento dei glutei (3)

Posizione corretta

• Sdraiarsi su un tappetino.
• Piegare una gamba, mantenendo il piede sul pavimento.
• Appoggiare l'altra gamba con il tallone sul ginocchio della prima.
• Appoggiare la mano sul ginocchio.

Movimento

• Ruotare fino a quando le ginocchia toccano il pavimento.
• Mantenere la posizione per il tempo desiderato.
• Tornare lentamente alla posizione di partenza.

Respirazione

• Inspirare ed espirare con calma durante l'esercizio.